Você já ouviu falar sobre Método Pomodoro? É uma técnica bem conhecida de organização que aumenta sua produtividade. Mas se ainda não conhece, hoje vou te explicar o que é, como funciona e como aplicar no dia a dia. Continue lendo para entender!
O que é o Método Pomodoro?
“Pomodoro” em italiano significa “tomate”, mas não se preocupa que o método não precisa de um tomate de verdade para ser colocado em prática. Esse nome foi escolhido, porque o seu criador, Francesco Cirillo, usou um cronometro de cozinha com o formato de um tomate para gerenciar o tempo.
Criada em 1988, o método é dividido em blocos de 25 minutos chamados de “pomodoros”, que melhoram a agilidade do cérebro e estimulam o foco.
Como funciona o Método Pomodoro?
Para aplicar a técnica no dia a dia, basta seguir os passos a passos a seguir para aumentar em 100% o seu foco e produtividade:
1 – Faça uma lista de tarefas do dia que estão pendentes. Busque colocar por ordem de urgência, assim você termina primeiro o que for mais importante com a cabeça descansada.
2 – Programe um cronômetro para 25 minutos – não precisa ser um timer de cozinha em formato de tomate 🍅
Existem vários aplicativos que podem te ajudar a cronometrar, mas você pode o celular o despetador do celular. Alguns dos aplicativos pomodoro mais famosos são: Pomodoro Timer Lite, Focus To-Do Pomodoro Timer e o Pomodoro Timer. [Conheça esses e outros aplicativos para Android clicando aqui]
3 – Escolha uma das tarefas e trabalhe nela totalmente focado e sem nenhum interrupção por 25 minutos. Não vale ler mensagens, e-mails, redes sociais ou mesmo atender o telefone.
4 – Quando o despertador tocar, faça uma pausa de 5 minutos. O que recomendo aqui é levantar e fazer uma caminhada, ir pegar um café, uma água… Mas pode ser qualquer coisa que te ajude a relaxar, não vale voltar para o trabalho para fazer um ajustezinho durante essa pausa.
5 – Volte ao trabalho para mais um “pomodoro” terminando aquela tarefa ou começando uma nova.
6 – A cada 4 “pomodoros” faça uma pausa longa de 30 minutos. Aproveite esse tempo ao máximo para limpar a sua mente e relaxar.
7 – Feito isso, o ciclo inicia-se novamente até o final do seu expediente ou até você concluir todas as tarefas que você listou inicialmente.
Quais os resultados do método pomodoro?
Além do maior objetivo que é focar em terminar as tarefas sem interrupção, o método pomodoro te ajuda a:
- entender quanto tempo você leva para realizar cada tipo de tarefa;
- entender o que te distrai sempre;
- descobrir quais são as principais interrupções no seu trabalho ou estudos.
Essa técnica também alivia a ansiedade, aumenta a conscientização das decisões e melhora no geral, o seu processo e resultados no trabalho ou estudo.
Quem pode usar a técnica Pomodoro?
Essa técnica é voltada para pessoas que tem dificuldade em focar nas tarefas, ou seja, as procrastinadores, aquelas que tem tendência em aditar as coisas para fazer.
Ela pode ser usada por estudantes (principalmente vestibulando e concurseiros) ou trabalhadores que tem muitas tarefas diferentes e com prazos apertados, pessoas que no geral estão com problemas de baixa concentração e produtividade seja por cansaço ou outros problemas da vida, como a ansiedade.
Agora que você entende como o Método Pomodoro funciona, da pra imaginar como seu tempo de trabalho ou estudos são mais produtivos, não é mesmo?
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Organizando seu tempo e definindo tarefas, é possível priorizar conteúdos, por exemplo, alcançando seus objetivos propostos em reuniões de trabalho. Então o que ainda está esperando para começar essa técnica?
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Um beijo 🍅
Laila Santos
