Você sabe o que é autocuidado e o que ele significa na prática? Principalmente em tempos de quarentena, ele é importante para vivermos em equilíbrio com nós mesmas. Por isso, eu trouxe 5 hábitos de autocuidado para você praticar no dia a dia e encontrar harmonia pra sua vida.
O que é o autocuidado?
Autocuidado significa cuidar de você mesma em vários aspectos e cuidar de você não significa deixar o outro de lado. Afinal, somos seres sociais e cuidar de você e do outro, é um ato de amor ❤️
Existem vários tipos de autocuidado: mental (relacionado ao cognitivo e ao conhecimento), emocional (autoconhecimento), físico (cuidado com o corpo) e social (manter contato com pessoas que te apoitam é importante, autocuidado não é sobre se tornar egoísta).
5 hábitos de autocuidado para praticar
Se cuidar é entrar em harmonia e criar um equilíbrio entre todos esses tipos! Para isso é preciso por alguns hábitos em prática, coisas simples do dia a dia que vai fazer toda a diferença na sua vida.
1 – Praticar atividade físicas
Cuidar do corpo é cuidar da mente, os exercícios físicos trazem uma série de benefícios para a saúde como um topo, além de manter o físico em dia, eles melhoram a pele, cabelo, unha e previnem o envelhecimento precoce. Além disso, as atividades físicas podem ajudar a combater estresse, depressão e a ansiedade. Você pode começar hoje mesmo apenas com uma simples caminhada pelo bairro.
2 – Mantenha uma vida social ativa
Não se isole e busque sempre fazer amigos. Eu sei que é difícil principalmente depois que viramos adultos. Mas nenhum ser humano vive sozinho, é preciso ter uma rede de apoio de pessoas queridas por perto. Mantenha-se sempre em contato e saia para se divertir com amigos e familiares que isso só traz benefícios para a sua saúde mental.
3 – Reserve momentos para o lazer ou um hobby
Autocuidado é também reservar momentos para fazer o que você ama! Seja ler um livro, assistir filmes e séries, viajar ou mesmo ir fazer compras, o importante é lembrar que a vida vai além das obrigações do dia a dia e é preciso valorizar os momentos que você faz um pouquinho do que ama ♡
4 – Tenha uma alimentação saudável
É importante manter hábitos saudáveis e a alimentação é o mais importante deles, junto com os exercícios físicos: lembre-se que mente e corpo andam juntos. Prefira alimentos ricos em fibras e com as vitaminas necessárias para seu bem estar. Se puder, tenha um acompanhamento nutricional. Mas não precisa viver de dieta (a menos que um médico te recomende) e acabar não comendo nada de gostoso como pizza. Fugir da rotina também é ótimo pra saúde mental!
5 – Procure ter uma boa noite de sono
É durante o sono que nós recuperamos toda a energia gasta durante o dia, a quantidade ideal de sono depende de cada organismo, mas recomenda-se de 6 a 8 horas por dia. Para dormir melhor, o conselho é antigo mas funciona: evite ficar no celular e também alimentos pesados, como fast food. Uma noite mal dormida diminuí sua capacidade de concentração durante o dia e te deixa mais estressado.
Se você desejar entender mais sobre se amar e sobre autocuidado no geral, eu recomendo muito o vídeo abaixo. A Jout Jout fala de um jeito simples como é se amar, como faz para isso acontecer e olha, não é um processo fácil ou rápido para todas, então não se pressione, é apenas mais um hábito para ser praticado todos os dias.
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Eu espero que tenham gostado das minhas dicas de hábitos de autocuidado. Compartilha comigo nos comentários, qual deles é mais difícil de você manter no dia a dia.
Beijos 💋
Laila Santos
